性交后十分疲劳该怎麽办

性爱之后的恢複也不可轻视，不少人都常常感到性交后十分疲劳…….
困扰他们的原因主要包括以下3方面：
　　首先，某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心髒病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。
　　其次，性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因爲体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。
　　最后，因爲性活动而産生的较强心理沖突，常常影响一个人的性感受。
　　例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，让男性对性活动産生焦虑、内疚心理，反映在躯体上，可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际沖突的一个托词，解决内心沖突和人际关係方面的矛盾是有效消除疲劳的重要举措。
　　虚弱综合征侵袭现代男性
　　除了偶感疲劳，临床中还常有男性诉苦，说他们的疲劳感会持续一周之久，其间整天昏头昏脑，疲倦乏力，好像大病一场，可又查不出任何躯体疾病，这是什麽原因呢?早在2004年召开的第四届世界男性老龄化学术研讨会上，专家们对一种名爲“男子虚弱综合征”的问题展开了讨论，这与男性性交后持续疲劳的现象有密切关係。
　　过去的所谓虚弱综合征，是以男性出现了健康方面的五大问题爲特点的，即走路不稳、体力活动减退或不喜活动、智力减退、小便失禁。现在，科学家已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松、ED(勃起功能障碍)和认知能力降低等问题并列，作爲可以公认的衰老特征之一。此外，工作耐力减退、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗，也是常见的临床表现。
　　由偶尔感到性交后疲劳，发展爲持续性疲劳，解决问题的策略也要有所不同。
　　一次射精后不能很快恢複的男性，在排除潜在疾病的问题后，最关键的恢複措施是放松。射精后什麽也不要干，用10分锺时间让身体自然放松，不胡思乱想，使交感神经渐渐松弛，副交感神经再次变得活跃。如果把思想集中在阴茎上，总是想着“还没恢複吗?”这样反而会更紧张，恢複更慢。
　　如果体力允许，性爱后可下床简单做些活动，洗个澡，通过淋浴来改善局部和全身的血液循环，并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进疲劳感的消除。
　　对于持续性感到疲劳者来说，最重要的是通过锻炼克服肥胖、虚弱等问题，必要时进行激素替代疗法，并且解决动脉硬化等问题。